1.米饭 （这个不用说了。什么？你晚上还吃米饭？你不要减肥啦）
　　2.水果类：香蕉 西瓜 此类含糖分较高的水果。香蕉糖分很高。这个大家不会不知道吧 。晚上最好不要吃。西瓜也是。西瓜糖分真的很高！！ 这个LZ去年夏天的时候试过。晚上狂吃西瓜 第二天竟然还长胖！！
　　3.牛奶（这个是真的很坑。牛奶晚上千万别喝。LZ以前睡眠不好。每天晚上喝牛奶 坚持了一个月 真的胖了好多。）
　　下面说几个晚上可以吃的：
　　1.黄瓜
　　2.酸奶

　　3.苹果
　　4.水煮香芹菜
　　酸奶可以改善便秘。苹果和香芹菜吃了都是负卡路里。一个苹果是50卡路里 但是 消化一个苹果需要75卡路里！！而且苹果很能挨饿。吃一个苹果会很饱腹感大大滴说。
　　另外提供两个食谱。嘴馋的小朋友可以试试
　　相信很多女孩子喜欢喝奶茶。其实外面买的奶茶都是热量很高的 而且很甜 味道也不是很好。不怕麻烦的可以自己在家煮奶茶。其实特别简单弱智了。红茶加牛奶。先把红茶泡开。再加牛奶。可以加蜂蜜啊之类的 喜欢喝玫瑰味的还可以加玫瑰啊。总之味道很赞。而且热量比外面买的奶茶低很多

　　另外一个就是双皮奶。LZ最爱双皮奶阿 超级爱啊 又漂亮又好吃 滑滑的 奶香味 味道超级赞。双皮奶也是可以自己在家做的。外面卖的双皮奶 都不会用很好的牛奶给你做的。有的甚至用奶精！
　　方法如下：
　　牛奶倒入锅中煮热，但不能煮开。
　　趁热倒在碗里，不久牛奶表层结出奶皮。
　　用筷子将奶皮刺穿，缓缓地将碗里的奶倒出，留少许奶液防止奶皮粘底。

　　鸡蛋打散取蛋白，加入2勺白糖搅匀。
　　蛋液倒入牛奶中搅匀。
　　去除表面泡沫 气泡
　　再延碗边慢慢倒回原来的碗里，奶皮慢慢地浮起。
　　包上保鲜膜入蒸锅，大火蒸10分钟，关火再焖2-3分钟即可。

　　以上两种都是需要用到牛奶的 建议大家用那种低脂无糖的牛奶
　　再者就是要用糖的最好都是用蜂蜜替代或者用冰糖！
　　还有一种饮料也是我的最爱
　　就是蜂蜜柠檬水 很多茶吧都有卖的。酸酸甜甜的真的很好喝。但是外面的一般都是加糖的。热量很高
　　自己做方法很简单 可以把柠檬就一直泡在蜂蜜里 每天喝的时候 挖一天出来加水。

　　或者是每次切一片新鲜柠檬放在水里泡开。
　　放蜂蜜 加水。
　　重点是这种饮料冰的特别好喝。LZ每次都是加冰块喝。很适合炎热的夏天。
　　柠檬还有减肥美容的功效。建议用新鲜柠檬。
　　和那些碳酸饮料。高热量奶茶 说再见吧

　　日期：2012-5-14 1:18:00
　　LZ现在准备睡觉了！怕大家说我更的慢 一直在努力的写。
　　熬夜会长胖。真的。大家都洗洗早点睡吧
　　明天看在学校能不能用手机写。
　　LZ现在刚刚写了一点点饮食方面的。
　　还有很多。包括LZ后来用的静脉曲张袜 各种茶 还有蹬自行车减肥 健美操减肥还有一些美白的方法 明天都会细讲的。如果可以明天会上LZ的前后对比照片噢。
　　大家晚安！

　　日期：2012-05-14　21:21:29
　　LZ妈妈刚才很热心的为LZ刮痧了。刮了腿。
　　上面很多童鞋说 刮痧效果不明显
　　LZ想说 绝对是你方法不对 力气不够狠
　　LZ刚才痛的想叫。一点不夸张

　　现在20分钟过去了 大腿还很烫
　　LZ的腿是很久没有刮痧了。刚刮完的时候大概那个温度有50度
　　整个一煮熟的鸡腿啊。
　　而且现在起伏很大。感觉有点肿。是那种毛细血管爆掉的感觉
　　第一次刮痧的同学 说不痛的没效果的 肯定都是下不去狠手的
　　让男朋友 家人 同学啥的帮忙刮。

　　痛完之后有那种很轻松的感觉。感觉很爽。
　　日期：2012-05-14　21:34:02
　　LZ先来讲下美容美白的心得。有很多。想到哪里说到哪里了，
　　1。皮肤不好的同学一定要多喝水 特别是皮肤不好又想减肥的一定要多喝水。2.有条件的要喝粥。白粥也可以。LZ这里推荐一款好吃又瘦腿 又清凉的。就是薏米红豆or绿豆粥。应该很多同学知道红豆减肥法。就是只吃不放糖的红豆汤。其实加点薏米可以美白。可以消除下半身的水肿。不放糖觉得难吃的同学可以用蜂蜜代替。放入冰箱内口味更佳。但是还是那句话 过了下午2点就别吃了

　　肠胃不好的同学建议不要多吃。
　　3.柠檬。上面有介绍柠檬水的做法。柠檬真的是美白 减肥的佳品。真的很美白噢
　　4.土豆片 。大家都知道黄瓜敷脸很美容。但是也许很少人知道 。土豆美白的效果其实比黄瓜更好。并且敷完了过后马上就会看出来噢。
　　5.牛奶。牛奶虽然喝着长胖 但是真的对美白皮肤有很好的作用。要不怎么有牛奶浴这么一说呢。LZ之前还有拿牛奶洗过头- -！
　　6.酸奶。酸奶和牛奶一样 很美白。LZ每天都喝大量酸奶。LZ的妈也是。那种100ML的小盒子的。每次喝完 撕开上面的纸。里面还会有残留的酸奶噢。喝完以后不要丢掉。把那些酸奶涂在脸上。然后继续做自己的事儿。干了过后洗掉

　　。也可以涂在身上的噢。
　　7.关于黑头如何去除。
　　这里LZ教大家两个特别简单的方法。
　　第一个就是 拿鸡蛋清敷。每次打完鸡蛋过后。会有一层透明的像角质一样的皮。和上一点蛋清 敷在鼻子上。干掉以后撕下来。效果类似街上买的那种嘿嘿的泥。
　　第二个就是 拿热的还有粘性的饭粒。把2.3粒饭粒粘成一个球球。在鼻子上粘阿滚阿。然后你会发现鼻子变白了。黑头木有了。饭粒球变成泥球了。

　　日期：2012-05-14　22:45:20
　　还有很多同学热衷瘦腿的。
　　LZ现在腿还不是很瘦，粗粗的，全身上下就腿最肥
　　遗传问题！！遗传问题啊！！
　　之前小七七那个帖子8了瘦腿的方法 LZ看了二十多页 说来说去其实重点就是 90度靠着墙壁倒着压腿。30分钟后腿麻的木有知觉，放下来蹬空中自行车。

　　LZ当时心里那个激动啊以为自己的象腿有救了
　　带动全寝室的人和我一起做啊。
　　结果做了一个礼拜。真的感觉木有用啊。而且LZ觉得自己的大腿还肥了些！
　　可能减肥方法也要因人而异吧。
　　LZ妈妈刚才和LZ又在讨论减肥的问题。
　　LZ妈妈现在大腿很细。小腿很粗。
　　LZ家虽然有车 LZ妈妈特地为了送LZ上学去考了驾照。但是LZ妈妈单位离家很近。那条路很堵。所以LZ妈妈每天上下班大部分都是走路或者骑自行车。

　　骑自行车真的超级瘦腿阿。又为环保事业做出了贡献。
　　LZ妈妈的大腿现在很细很直呢。
　　-。-想到那句话来着。MM们 不要再幻象哪天一个帅哥开着一辆宝马出现在你面前，因为宝马里坐着的都是肥头胖耳的大叔们。
　　另外 有同学问我 静脉曲张袜的效果如何
　　LZ想说。。它只会盲目你减肥的眼睛，